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食堂承包公司告訴您遠離哪些食物常州食堂承包公司臨床營養師指出，睡覺紊亂的原因之一是晚餐吃了不適當的食物，那么，什么對晚上的睡覺有優點，什么食物能讓你夜不能寐呢?許多人知道含咖啡因的食物能夠影響神經系統，但也有利尿效果，是失眠的常見原因。
1 咖啡因 許多人知道含咖啡因的食物影響神經系統并有利尿效果，這是失眠的常見原因。 2 辛辣食物 事實上，除此之外，晚餐吃辛辣的食物也是影響睡覺的重要原因，胡椒、大蒜、洋蔥等會引起胃灼熱和消化不良，進而影響睡覺。 3 脂肪食品 油膩的食物會添加腸、胃、肝、膽、胰的負荷，影響神經中樞，使其堅持工作狀態，并導致失眠。 4 有飽腹效果的食物 有些食物在消化過程中會產生更多的氣體，會引起腹脹，阻礙正常睡覺，如豆類、卷心菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 5 酒 許多人認為睡前飲酒有助于促進睡覺，但最近的研究表明，盡管它能使人快速入睡，但它能使睡覺狀態堅持在淺睡覺期，使人很難進入深度睡覺期。因此，即便飲酒者睡了很長時刻，他也會醒來感到疲勞。 |
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